21 Conselhos

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21 Conselhos
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21 conselhos das Universidades de Medicina:
Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

01- Um copo de suco de laranja.
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café.
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:
“Pesquisa da Universidade de Berkeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas
mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

-pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

-ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

-conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida…
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‘Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…
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Colaboração:
Maria Christina Camargo Leal
Pindamonhangaba-SP
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Disponível no formato PDF. Click aqui. Grato.

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Yoga e o Rejuvenescimento

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Yoga e o Rejuvenescimento
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Na sociedade contemporânea encontramos, aos quatro cantos, inúmeros artigos em jornais, revistas e programas de TV que prometem às pessoas a fonte da juventude: são pílulas de rejuvenescimento, elixires e dietas da mocidade, verdadeiras panaceias. Neste sentido, o desejo de retardar os efeitos da senilidade tem levado um número cada vez maior de pessoas a procurar tratamentos estéticos e cirurgias plásticas. Não há nada de ruim ou anormal, em querer ter a forma física que tínhamos há dez, vinte, trinta anos, quem sabe, ou alcançar o desejado tesouro: a juventude eterna; já que ao longo dos anos percebemos diversas modificações físicas, nem sempre desejáveis.

É nesse sentido que desejamos destacar algo: mal nos damos conta para o fato de que o ritmo de vida estressante, associado a hábitos alimentares inadequados e poucas horas de sono leva ao envelhecimento precoce e compromete, sem dúvida, a nossa saúde. Deste modo, se voltar o relógio cronológico é impossível, podemos, no entanto, retardar o processo do envelhecimento e reduzir alguns sinais indesejáveis da idade.

O Yoga nos ensina que a juventude, a longevidade e a boa saúde andam juntas. Elas são resultado de uma vida equilibrada, de uma boa alimentação, da prática de exercícios físicos, e igualmente da maneira que encaramos a vida, ou seja, da “qualidade” dos nossos pensamentos – o segredo está em amor sem medidas. Quando a pessoa ama, ela é invariavelmente mais feliz e, consequentemente, consegue-se um equilíbrio físico e emocional mais facilmente.

A prática do Yoga dá a sua contribuição quanto à nossa qualidade de vida, na medida em que aprendemos que devemos estar atentos às nossas ações, isto é, estar presente em todas elas, verdadeiramente concentrados no nosso corpo, respiração, mente, naquilo que comemos, falamos e na forma que agimos. Com ela (a prática), as alterações ocorrem já durante o movimento do corpo e a concentração da mente. A realização das posturas do Yoga age em favor de um processo de limpeza no nosso corpo, elimina toxinas, melhora a circulação, e em função disso, podemos dizer: revigora a pele e o corpo.

Vigor e energia podem ser recuperados por meio de um programa de posturas, por exemplo: as posturas invertidas permitem que haja um fluxo sanguíneo diferenciado, em decorrência da gravidade. O sangue arterial rico e fresco invade o cérebro em quantidade maior, dilatando os vasos, fortificando-os e tornando-os mais resistentes à arteriosclerose. As posturas inversas são como agentes irrigadores do nosso corpo.

A respiração ensinada nas aulas também merece destaque. Respirar corretamente, ou seja, realizar a respiração completa – (baixa ou diafragmática), (média ou torácica) e (alta ou Subclavicular) – ajuda na preservação metabólica e auxilia no restabelecimento da saúde, da vitalidade e da energia física, o que promove serenidade emocional e clareza mental. Quando trabalhamos com as correções de posturas, alcançamos muitos benefícios. Além de uma coluna mais jovem e flexível, as torções massageiam todos os órgãos abdominais, o que ajuda a manter a limpeza dos intestinos, fundamental à saúde do nosso corpo.

Em síntese, a prática regular do YOGA aumenta a energia, flexibilidade e melhora a circulação sanguínea. Nos faz sentir mais jovens e cheios de vida. Através do relaxamento e do pensamento concentrado e tranquilo, conseguimos suavizar as rugas, tonificar e melhorar a elasticidade da pele, aumentando sua luminosidade.
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Sônia Guirado
Pindamonhangaba-SP
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Colaboração:
Maria Christina Camargo Leal

Acidente Vascular Cerebral

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Acidente Vascular Cerebral
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Estava em casa e havia acabado de acordar as 05:30 hrs da manhã.

Eu podia garantir que estava bem, pois tinha me alimentado corretamente no dia anterior e dormido bastante.

Levantei normalmente as 06:00hrs, fiz alongamentos, imediatamente um pouco atordoado para tomar banho, para trabalhar e tentando desfrutar daquele belo dia 29-06-2010 – terça feira.

Logo, estranhamente estava tonto, não conseguia mais ter firmeza, equilíbrio físico e vocal, caí. Voltei a deitar e pedi que me furasse os dedos e me levassem com brevidade ao hospital. Havia sofrido um AVC (Acidente Vascular Cerebral) ironicamente ao acordar.

Se eu não soubesse reconhecer um AVC – meu próprio AVC, que ironia – talvez hoje estivesse morto ou paraplégico.

Uma agulha pode salvar a vida de um paciente com princípios de derrame…, garantido por um médico chinês e dito por uma professora chinesa.
Eu posso ser uma prova viva.

Guarde uma seringa ou uma agulha para fazer isto – é um método inconvencional para recuperar alguém de um derrame.

Quando um derrame estiver a ocorrer fique calmo.

Independentemente de onde a vitima estiver, não a mova do lugar. Quando o derrame acontece, as veias capilares no cérebro vão-se gradualmente rompendo. Se a pessoa for movida os capilares vão se romper.

Se tiver na sua casa uma seringa.
Se não tiver, pode usar uma agulha de costura ou um alfinete.

1. Esterilize, no fogo ou com álcool ou anti-séptico a agulha ou alfinete e depois dê uma furada em todos os dedos das mãos do paciente.

Não há pontos específicos nos dedos para a acupuntura, mas pode picar 1 milímetro perto da unha.

2. Pique até o sangue começar sair.
Se o sangue não começar a sair, então aperte com os dedos.

3. Quando todos os dedos começarem a sangrar, espere alguns minutos e depois puxe as orelhas do paciente até ficarem vermelhas.

4. Pique cada um dos lóbulos das orelhas até começar a sair uma gota de sangue de cada lóbulo. Depois de alguns minutos a pessoa começará a recuperar os sentidos.

Espere até que recupere o estado normal e leve-o para o hospital.

Se for levado às pressas para o hospital, a viagem turbulenta vai fazer com que os vasos capilares no cérebro se rompam.

‘Eu aprendi a tirar gotas de sangue para salvar vidas através de um médico de medicina tradicional chinesa. Ele chama-se Ha Bu Ting. Mais tarde tive experiência prática sobre o assunto e posso dizer que este método é 100% eficaz pois, aconteceu comigo.

Meu nome é Marcelo P Barbosa.

Lembre-se também dos “3” Passos:

Leia e aprenda!
Atualmente os médicos estabeleceram uma regra para reconhecê-lo mediante três simples perguntas:

1. Peça que a pessoa SORRIA.

2. Peça que a pessoa LEVANTE AMBOS OS BRAÇOS.

3. Peça que a pessoa PRONUNCIE UMA FRASE SIMPLES (Coerente)
(por exemplo . . . Hoje está um dia ensolarado)

Se ele ou ela apresentar dificuldades numa destas três questões, chame imediatamente o SOCORRO e descreva os sintomas.

Reconhecer um AVC

Um neurologista afirma que se o chamarem dentro das primeiras 3 horas, os efeitos de um AVC podem ser revertidos totalmente. Afirma que é crucial diagnosticá-lo e prestar assistência ao paciente nas três horas subsequentes.

Depois de descobrir que um grupo de voluntários que não são médicos podem identificar a debilidade facial, a debilidade motora dos braços e a debilidade na fala, os investigadores apelam ao público em geral para que aprenda estas três perguntas. Uma maior divulgação deste teste pode facilitar um rápido diagnóstico e tratamento do AVC e evitar danos cerebrais.
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Colaboração:
Maria Christina Camargo Leal
Pindamonhangaba-SP
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Publicado em: SinapsesLinks
https://sinapseslinks.wordpress.com/
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Para obter texto em PDF: Click aqui.
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Terceira Idade em Pindamonhangaba

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Terceira Idade em Pindamonhangaba
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Este é o registro do importante evento ocorrido em Pindamonhangaba.
Amigos da Terceira Idade – CCTI – promoveram o encontro chamado de
Festa dos Corações.
Houve muita Alegria!
D. Jandira completou 95 anos!!!
Sejam todos Abençoados!
Saúde: Plena e Irrestrita!
Fraternalmente,
Maria Christina Camargo Leal
sinapseslinks@gmail.com
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